Co do przysiadów, nie wyglądają źle, ale jeśli chcesz zejść niżej: -stań troszkę szerzej, niech korpus "wejdzie", schowa się między udami, -sztanga wysoko na kapturach, -nie pilnuj by kolana nie wychodziły poza palce, wyjść muszą: przy wielu typach budowy nie wypuszczając kolan poza linię palców stóp, automatycznie wymuszamy wygięcie w lędźwiach, [...]
Waga prawie w miejscu, ogólnie przez te dwa miesiące poszło jakieś 2-3kg, ale za to obwody poleciały trochę bardziej znacząco. Po tym Fbw żeby konkretnie się zmeczyc musiałem siedzieć na siłowni czasem ponad 3h. Teraz z prysznicem po wyrabiam się w 3 i czuję że ćwiczyłem. Wiem że waga to sprawa drugorzędna, ale chciałbym ważyć chociaż te 90kg co [...]
Obtarcia i obicia się nie liczą, to nie są kontuzje ;) Ja na bjj chyba nigdy nic poważniejszego nie złapałem, jak patrzę po znajomych to też mało kontuzji. Trzeba być świadomym co można-pierwszą rundę sparingów zawsze robię luźno, żeby się dogrzać. Dodatkowo klepię jak widzę że dałem się złapać. Ostatnio pisałeś o przetrenowaniu, osobiście w tym [...]
dokładnie. Wisła była źle zorganizowana a sędzi pomógł grekom. Sobolewski wcale nie musiał dostać kartki, w bramce, której nam nie uznali ja żadnej ręki się nie dopatrzyłem... I mam wrażenie że Engel się nie popisał. Zacytuję Wam wypowiedź Smudy: "Żadnych zmian przy 0:0! Nigdy! Zespół to maszyna, w której zazębiają się wszystkie trybiki, [...]
[...] (100 kg, 173 cm wzrostu - poza tym nie wypełniłeś profilu) wygląda na to, że albo jesteś potwornie przypakowany (miałbyś z 50 cm w bicu i pewnie byś nie pytał o to o co pytasz) albo solidnie zapasiony. W tym drugim przypadku niepoprawnie wykonywane pompki, a szczególnie podciągnięcia (faza opuszczania) mogą spowodować poważne kontuzje.
Kazde zlamanie przerabane. Ja mialem kontuzje taka jak Fiodor i wiem ze juz nigdy moja prawica nie bedzie tak sprawna jak kiedys Lekarzem nie jestem ale z tego co wiem to tu bedzie niezbedna rekonstrukcja tych zerwanych wiezadel,nie sa to co prawda wiezadla kolanowe i stabilizacja nie jest az tak istotna, ale niech mu przy pracy na worku przy [...]
Wszystko zależy od tego jaka to jest kontuzja bo mniemam, że jeśli masz 3 miesiące pauzy to dość poważna więc jedyne co Ci zostaje to trenowanie nóg choć często też spotkasz spore ograniczenia bo na przykład podczas przysiadów masz mocne napięcie w stawie ramiennym trzymając sztangę więc zostają tylko jakieś maszyny jak suwnica, wyprosty. Możesz [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
witaj. 1. sw to nie tylko uderzanie jak wygodnie w worek, tutaj chodzi o technike treningowa, nieprawidlowe nwet wyprowadzenie ciosow moze spowodowac kontuzje u problemy ze stawami w przyszlosci. kwestia wyboru, czy robic mase, wytrzymalosc it, mozesz rozpalnowac w skali roku;-) nie musisz przez 2 lata robic tylko masy czy wytrzymalosci, trzeba [...]
[...] 130 zl, np Mastersa (takich uzywamy u nas w klubie). To bedzie bardziej ekonomiczny zakup, gdyz 40 zlotowe szmaciaki, nawet, jak sie nie rozleca, to moga spowodowac liczne kontuzje. Poza tym, w tych tanich rekawicach nie da sie porzadnie boxowac! Reke leci w innym kierunku, nie mozna ustawic dobrze tarczy, rekawice sa z reguly zebyt miekkie. [...]
[...] (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: watroba zawyzona lekko reszta wydaje sie ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: juz mnie nie interesuja skupiam sie na technice byly kontuzje.. -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Zmieniony przez - bishop123 w dniu 2014-06-26 12:05:06
Dokładnie to co mówi Biniu,ja tez kiedyś miałem problemy z barkami,pewnie jak większość ćwiczących na siłowniach,to naprawdę delikatna grupa mięśniowa która pracuje przy wielu ćwiczeniach. Po pierwsze dokładna rozgrzewka,a nie że staniesz i 3 razy wzruszysz ramionami-niektórzy potrafią człowieka rozbawić na siłowni :). Ja szczególnie mocno [...]
Shot idzie max 3 razy w tyg,a provi połówka tabsy 2-3 razy dziennie. Stałem się bardzo wrażliwy na estro. Ze zwględu na moje kontuzje bardzo też odczuwam nawet najmniejszą retencje wody. Przy długich estrach powiedzmy e5-7d to ari musiało iść codziennie od połówki do całego tabsa. Tu nie chodzi o to że to estro szybowało jakoś super w kosmos tylko [...]
[...] dobrze wyszkoleni fajterzy nie bawia sie w bicie jakis leszczy na ulicy bo startuja w zawodach, wola walczyc z rownymi sobie, i nie chca sie narazac na jakies przypadkowe kontuzje, juz nie mowiac o tym co moga zrobic "zielonemu" przeciwnikowi. W moim miescie jest jeden klub bjj i kilka uderzanych mysle ze razem cwiczacach jest około [...]
:( kontuzje sie zdarzaja .. ale mam nadzieje ze szybko wrocisz do zdrowia a co do kajakow to daj znac na jakie splywy turystyczne jezdzisz bo ja tez zcasami na takich bywam a dokladnie na Miedzynarodowym Splywie KLajakowym na DUnajcu :) (najwieksza taka impreza w europie) .. zapraszam bo warto wystartowac .... 600 uczaestnikow zregoly jest lub [...]
Cześć, ja również gram w siatkówkę, od 12 roku życia Wiele razy spotykały mnie kontuzje, lecz dopiero w wakacje spotkałem się ze skręceniem kostki. Jest top jeden z najczęściej występujących urazów u sportowców. No i niestety jeden z najgorszych, ponieważ złamana kość się zrośnie i jest ok, a staw już nigdy nie powróci do pierwotnej formy. Mam [...]
NICK:aneska WIEK:43 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:miesiac WAGA CIAŁA:64 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI:35 OBWÓD UDA:60 OBWÓD BIODER:103 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:96 OBWÓD TALI82 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:90 CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING?poprawic wyglad zmniejszyc dolna partię ciał CHOROBY PRZEWLEKŁE:robie badania na tarczyce [...]
Przypuszczalnie najczęściej się to dzieje przy braku odpowiedniego oddychania, ale to też zależy od tego jakie kto ma doświadczenie i jakimi ciężarami operujemy bo najczęściej takie rzeczy się zdarzają osobom mniej doświadczonym bo Ci, którzy są doświadczeni wiedzą co i jak. Nie zmienia to faktu, że to bardzo niebezpieczna sytuacja bo wiadomo, że [...]